Verão: Excesso de sol pode causar danos à pele e acelerar o envelhecimento

Olá amigos tudo bem?

Dermatologista Fátima Tubini explica os efeitos da exposição solar prolongada, os riscos à saúde da pele e reforça a importância da proteção adequada antes, durante e após o sol

Em pleno o verão e com o aumento das atividades ao ar livre, a exposição excessiva ao sol acende um alerta para a saúde da pele. Embora a luz solar seja essencial para a produção de vitamina D e para o bem-estar, o contato prolongado e sem proteção pode causar danos imediatos e de longo prazo, como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

A radiação ultravioleta (UV), especialmente nos horários de maior intensidade, afeta diretamente as camadas da pele, provocando inflamação, desidratação e alterações celulares. De acordo com a dermatologista Fátima Tubini, a exposição inadequada é um dos principais fatores de envelhecimento cutâneo. “O sol em excesso agride as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza da pele, além de favorecer o surgimento de manchas e rugas precoces”, explica a especialista.

Os efeitos do sol não se limitam ao momento da exposição. Mesmo após sair da praia ou da piscina, a pele continua sofrendo as consequências do calor e da radiação acumulada. Por isso, os cuidados pós-sol são fundamentais. “Hidratar a pele após a exposição ajuda a restaurar a barreira cutânea, reduz a descamação e contribui para a recuperação da pele sensibilizada”, orienta Fátima Tubini.

A dermatologista também reforça a importância da proteção adequada durante a exposição solar. “O uso diário de protetor solar com fator de proteção (FPS) adequado ao tipo de pele, reaplicado a cada duas horas ou após contato com água e suor, é indispensável. É necessário aplicar o protetor solar 20 minutos antes de ir para a água, seja piscina ou mar, aguardando a pele absorver o produto por completo para que sua ação seja completa. Além disso, chapéus, óculos escuros, roupas com proteção UV e a busca por sombras complementam a proteção”, reforça a médica.

Outro ponto essencial é o horário adequado para tomar sol. Segundo a especialista, o ideal é evitar a exposição entre 10h e 16h, período em que a radiação ultravioleta é mais intensa. “Antes das 10h e após as 16h, os riscos são menores, mas ainda assim o uso de protetor solar é indispensável”, ressalta Tubini.

A prevenção é a principal aliada da saúde da pele. “Cuidar da pele no verão não é apenas uma questão estética, mas de saúde. Pequenas atitudes diárias reduzem significativamente os riscos de problemas mais graves no futuro”, conclui Fátima.

Com informação e cuidados adequados, é possível aproveitar o sol de forma consciente e segura, mantendo a pele saudável durante o verão e ao longo de todo o ano.

Sobre a Dra. Fátima Tubini

Referência em cuidados e tratamentos dermatológicos, a Dra. Fátima Tubini atua na área da dermatologista há quase 20 anos. Com ampla experiência, a especialista é graduada em Ciências Médicas e possui o título de Especialista em Dermatologia concedido pela AMB e Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em sua trajetória, trabalhou com o público infantil na área de pediatria. Atualmente, a profissional proporciona através de procedimentos dermatológicos e estéticos benefícios para a saúde e bem-estar dos seus pacientes.

Até o Próximo!

Beijos!

Lucimar 

Jasmine traz dicas para aproveitar o verão com mais leveza e equilíbrio

 Olá amigos tudo bem?

Entenda como incluir a granola para manter a energia e o bem-estar nos dias quentes.

Durante o verão, alguns cuidados com a alimentação tornam-se essenciais para manter o bem-estar, a energia e a saúde em dia. As altas temperaturas aumentam a perda de água e eletrólitos pelo suor, o que pode levar à desidratação, queda de pressão, fadiga e piora do desempenho físico e cognitivo.

Além de beber água ao longo do dia, incluir frutas ricas em água e combiná-las com aveia ou granolas ajuda a oferecer fibras e carboidratos de boa qualidade para manter a energia estável.

Pensando nisso, a Jasmine Alimentos, marca referência em saudabilidade, conversou com Karla Maciel, nutricionista e consultora nutricional, para entender como a granola pode contribuir para uma alimentação equilibrada, leve e segura durante todo o verão.

Confira o bate-papo a seguir:

Por que priorizar alimentos leves e ricos em fibras nos dias mais quentes?

“A digestão fica naturalmente mais sensível no calor, e refeições pesadas podem causar mal-estar, sonolência e até queda de pressão”, explica Karla. Segundo a nutricionista, alimentos leves reduzem a sobrecarga do organismo e ajudam o corpo a manter o equilíbrio térmico.

As fibras também ganham importância: “Elas aumentam a saciedade, auxiliam no funcionamento intestinal e ajudam a manter a energia estável, algo essencial quando o apetite costuma diminuir nos dias mais quentes”, completa.

Como a granola contribui para uma alimentação equilibrada no verão?

Segundo a nutricionista, a granola reúne nutrientes fundamentais para manter energia, leveza digestiva e saciedade quando as temperaturas sobem. “Por ser rica em fibras, especialmente da aveia, sementes e cereais integrais, ela favorece o funcionamento intestinal, prolonga a sensação de saciedade e auxilia no controle da liberação de glicose no sangue”, explica.

Karla destaca ainda que a granola oferece carboidratos de boa qualidade, gorduras boas e micronutrientes antioxidantes como vitaminas, minerais, zinco, selênio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a combater o estresse oxidativo aumentado pelo calor e pela exposição solar.

“Além disso, ela é prática e combina facilmente com frutas frescas, iogurtes, bebidas vegetais ou smoothies, criando refeições leves, nutritivas e refrescantes”, completa.

A granola auxilia na hidratação ou na reposição de nutrientes perdidos com o calor?

Embora não hidrate diretamente, a granola contribui de forma indireta para esse processo. “As fibras solúveis da aveia ajudam o corpo a reter melhor a água ingerida, mantendo o equilíbrio e favorecendo o funcionamento intestinal”, detalha Karla.

Ela reforça que a granola fornece micronutrientes importantes para repor perdas típicas do calor, como magnésio, potássio e vitaminas do complexo B. Quando combinada com frutas ricas em água, como melão, melancia ou abacaxi, potencializa ainda mais a hidratação e o valor nutricional da refeição.

Como escolher a granola ideal para o verão?

Para a nutricionista, alguns critérios fazem diferença no valor nutricional da granola. “O ideal é escolher versões com açúcar em menor quantidade e evitar ingredientes como xarope de glicose, açúcar invertido e maltodextrina”, orienta.

Ela destaca também a importância do tipo de gordura utilizada e da presença de cereais integrais: “As granolas com sementes e oleaginosas, como as da Jasmine, têm melhor perfil lipídico e ajudam na saciedade e na saúde cardiovascular. Busque ainda versões com pelo menos 5g de fibras por porção e uma lista de ingredientes enxuta, com alimentos que você reconhece”, detalha. 

Quanto à porção, a recomendação é clara: “O ideal é consumir cerca de 30g, ou duas colheres de sopa, sempre combinada com frutas e fontes de proteína”.

 

Além da alimentação, quais hábitos ajudam no equilíbrio durante o verão?

“A hidratação é um dos principais pilares, e deve-se beber água ao longo do dia, mesmo sem sede”, afirma Karla.

Ela aponta ainda a importância do sono de qualidade e da atividade física em horários frescos, como o início da manhã ou fim da tarde, além do uso de protetor solar e da busca por sombra.

“Manter pausas ao longo do dia e evitar exposição entre 10h e 16h também faz diferença na saúde geral”, finaliza.

Para mais informações, acesse: www.jasminealimentos.com

Sobre a Jasmine Alimentos

Com 35 anos de história, Jasmine Alimentos é pioneira na fabricação de produtos saudáveis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente variação salgada, além de granolas mini em porções individuais com proposta on-the-go.

Seu portfólio premiado nacionalmente é clean label, isto é, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, além de versátil e inclusivo com opções integrais, orgânicas, zero açúcar, sem glúten e sem lactose.

A marca atua com carbono neutro por compensação e mantém parcerias para a coleta de 100% dos resíduos gerados. Desde 2022, pertence à M. Dias Branco, líder nacional em massas e biscoitos.

Mais informações: www.jasminealimentos.com

Sobre a M. Dias Branco

Fundada em 1953, a M. Dias Branco é uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signatária do pacto global da ONU e com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua história começou na década de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econômico e social do país. A Companhia possui 17 indústrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, além de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribuição de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 países.

Sediada em Eusébio (CE), a M. Dias Branco é líder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisição da Jasmine Alimentos, concluída em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participação no mercado de alimentos saudáveis, com produtos orgânicos, funcionais, integrais, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisição internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que também tem no portfólio misturas para bolos e molhos. 

A Companhia detém marcas líderes, como Vitarella, Piraquê, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisição da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br

Até o Próximo

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Lucimar

Como escolher o calçado certo para cada festa e os momentos de fim de ano?

 Olá amigos tudo bem?

Do Natal ao Réveillon, confira inspirações de modelos e looks da Usaflex que iluminam a temporada com brilho, leveza e conforto

São Paulo, dezembro de 2025 – As festas de fim de ano chegam carregadas de luz, encontros e aquela sensação acolhedora de que um novo ciclo se aproxima. Entre ceias, confraternizações e celebrações, cada ocasião pede um visual que acompanhe esse movimento, unindo beleza e bem-estar para que a noite flua com naturalidade. Nesta temporada, os calçados da cápsula de Festas da Usaflex foram criados para iluminar tanto o Natal quanto a virada do ano com elegância e conforto.

A linha aposta em tons dourados e prateados, marcados pelo efeito craquelado luminoso, que adiciona profundidade e brilho suave às composições. O resultado são modelos que valorizam o caminhar leve, permitindo que cada mulher celebre com liberdade, sentindo menos o sapato e mais a vida e os momentos.

Ceia de Natal em família
A noite de Natal costuma carregar um clima de intimidade, aconchego e conexão. Para acompanhar esse ambiente afetivo, os looks pedem um equilíbrio entre elegância e conforto. As sandálias metalizadas de salto bloco são uma escolha natural para a ocasião. O brilho dourado ou prateado ilumina o visual de forma sutil, enquanto o salto estável permite que a noite flua com naturalidade. Para quem prefere composições mais leves, as rasteiras sofisticadas, com tiras delicadas e acabamento luminoso, funcionam muito bem ao lado de vestidos fluidos, saias acetinadas ou peças em tons quentes.

                                                                                

Confraternizações e encontros de fim de ano
Entre despedidas do trabalho, encontros com amigas e as pequenas celebrações que fecham o calendário, os looks pedem praticidade com estilo. As rasteiras iluminadas se tornam destaque nessas ocasiões, oferecendo leveza e frescor, com pontos de brilho que transformam até produções minimalistas. Elas funcionam bem com conjuntos de linho, vestidos simples e pantalonas fluidas, criando uma estética espontânea e elegante que acompanha o ritmo natural dos encontros.

                                                                                

Réveillon na praia
Para quem inicia o novo ano de pés na areia, o conforto é parte essencial do ritual. A linha Poofy, conhecida pela maciez e pelo design contemporâneo, acompanha esse momento com naturalidade. O modelo combina com vestidos esvoaçantes, peças em tecidos naturais e paletas claras, criando um visual fresco e descomplicado que traduz a liberdade das celebrações à beira-mar. 

                                                                               

Festas sofisticadas e jantares especiais
Ambientes elegantes pedem calçados que reflitam a intensidade da noite. As sandálias de tiras finas com acabamento metalizado, seja em dourado ou prata, elevam instantaneamente o look. O efeito craquelado luminoso adiciona profundidade ao brilho e funciona muito bem com vestidos longos, peças de alfaiataria, recortes modernos e produções monocromáticas. Para quem prefere um estilo ainda mais clássico, o scarpin metalizado também se destaca, trazendo postura e refinamento sem abrir mão do conforto.

                                                                               

Celebrações íntimas e momentos de pausa
Nem todas as festas acontecem em grandes cenários. Muitas vezes, os momentos mais significativos do fim de ano surgem em encontros pequenos, viagens curtas ou rituais silenciosos que marcam a transição para um novo ciclo. Para esses instantes mais introspectivos, sandálias, chinelos com acabamentos e até mesmo tênis criam uma estética acolhedora. 

                                                                              

Os modelos estão disponíveis nas lojas Usaflex de todo o país e no e-commerce oficial da marca.

Sobre a Usaflex
Fundada em 1998, na cidade de Igrejinha, Rio Grande do Sul, a Usaflex é pioneira e líder na fabricação de calçados e bolsas de couro que priorizam a inovação, estilo e conforto para mulheres. Com produção de até 25 mil pares de calçados por dia, a marca se destaca por agregar tecnologia em mais de 50 diferentes linhas de produtos, que podem ser adquiridos pela loja virtual, multimarcas ou em uma das mais de 350 franquias espalhadas por todo território nacional.

www.usaflex.com.br
IG: @usaflex

Até o Próximo

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Lucimar